健康饮食小技巧PPT模板下载

描述

这是一套健康饮食小技巧PPT模板，共38页；

PPT模板封面使用了绿色古典波纹，和使用食材摆放的心形背景图片。右侧填写健康饮食小技巧PPT标题。界面风格绿色清新。

PowerPoint模板内容页，使用了多张蔬菜食材、肉类食材人物插图等，搭配PPT文字排版。

健康饮食小技巧PPT内容简介：

一、食色生活

你中了几枪啊？？？

有钱的不如没钱的

坐办公室的不如在外跑的

男的不如女的

当官的不如当兵的

少的不如老的

城市的不如农村的

沿海的不如内地的

吃荤的不如吃素的

大城市的不如小城市的

脑力劳动者不如体力劳动者

找对颜色，吃对食物，不同颜色的食物有不同功效。

紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。

蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤抗艾滋病功能。

橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。

黄色果蔬还富含两种维生素AD。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功。

对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。

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二、四季饮食

四季更替，我们在饮食上需注意些什么？

《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。《内则》意在乘旺。孙氏意在扶衰，要之无论四时，五味不可偏多。《抱朴子》曰：酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。此五味克五藏，乃五行自然之理也。凡言伤者，当时特未遽觉耳。

春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。

夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。

秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。

冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。

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三、巧吃食物治百病

食物分为酸性和碱性，以及热性、温性、凉性和寒性。

懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全。

性平的食物，一年四季都可以食用。

性温的食物，夏季要适当少量食用，其他季节都可以食用。

性寒的食物，四季尽量少吃，如果要食用，必须添加性温性热的食物。

性凉的食物，夏季可以经常食用，其他季节必须配合性温的食物一起吃。

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四、食物的相生相克

大家每天都要喝水，喝水不仅能补充人体必需的养分，更能养生哦。但你的饮水方式是否正确呢？

1、早上一杯水应该怎么喝？

视个人情况早上喝少许淡盐水有预防便秘之功效。但高血压、肾病患者慎喝！

清晨一杯白开水可使血液迅速得到稀释，促进血液循环。

2、什么时候喝水最排毒

早上起床后

人体水分每晚流失约450ml，早上起床后正处于一种生理缺水状态。此时饮一杯温白开水再好不过了。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝，抿两口最好。

下班离开办公室之前

下班一杯白开水有助于缓解一天疲劳，保护膀胱和肾脏。

饭后半小时

注意饭后不要立即喝水，否则会冲淡消化液，使蛋白酶活性降低，影响消化吸收。

洗澡后

洗完澡，很多人会觉得口渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗完澡后血管受热扩张血流量增加，心率加快，喝太快会对健康不利，应该小口慢喝。

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五、喝水也要有讲究

相生：指食物相互配伍使用，可起到相互加强的作用。

相克：指两种食物合用，可能产生不良作用。

木耳与莴笋同食可增强食欲、刺激消化，对高血压高血脂、糖尿病、心脑血管疾病有预防作用。

菜花含维生素矿物质，与鸡肉同食可益气壮骨，增强肝脏解毒作用。有提高免疫力，预防感冒的作用。

莴笋和青蒜苔同食可顺气通经脉、结齿明目、清热解毒、防治高血压。

豆腐与香菇同食可清热解毒，补气生津，化痰理气，是抗癌、降血压的良好菜肴。

芹菜和西红柿都有明显的降压作用。两者同食可健胃、消食。对高血压、高血脂适宜。

尖椒和空心菜都含维生素和矿物质，两者同食可降血压、止头痛、解毒消肿，防治糖尿病。

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文件信息

更新时间: 2024-10-01

所属频道：餐饮PPT模板

素材版本：PowerPoint2007及以上版本(.pptx)

下载类型：免费下载

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