《學會調控情緒》做情緒的主人PPT課件4

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思考篇 情緒可以調控嗎？

情緒是可以調適的

情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以透過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。

行動篇 學會排解不良情緒

片段一：

下課了，李華一邊往門外走一邊想終於可以放鬆一下了，心裡也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……

片段二：

2002年世界盃足球賽期間，韓國有個青年回到家中，準備觀看韓國隊同義大利隊的比賽。母親看到兒子整天東遊西逛，不務正業，便斥責他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，並打了兒子一記耳光。兒子一時衝動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之後後悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，後來被韓國警方抓獲。

青少年的情緒有什麼特色：

青少年情緒具有不穩定性、強烈性和自製力差等特質。

青少年情緒的特質會對我們產生哪些不良影響?

① 影響精神狀態，幹擾學習與生活

② 影響同學間的團結友愛

③ 影響身體健康

④ 違反學校紀律，觸犯法律

注意轉移法

1.改變注意焦點，分散注意力

2.做自己平常最感興趣的事

3.改變環境,如到風景優美的野外散步

合理發洩法

1.在適當的場合哭一場

2.向他人傾訴

3.進行劇烈運動

4.放聲唱歌或大聲喊叫

理智控制法

1.自我暗示

2.心理換位

3.自我解嘲，自我安慰

4.學會昇華

溫馨提示

1.個人情緒表達需考慮場合及他人的感受

2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。

快樂有人分享，是更大的快樂；

痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！

判斷下面所用的各是什麼方法？

當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。

當我不開心時，我會找朋友去打球或看電影。

當遇到困難時，我會告誡自己「世界上沒有什麼不可克服的困難」。

當我心情鬱悶的時候，會選擇去郊遊。

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

這節課我們學到了什麼？

學會調控情緒

一、情緒是可以調適的

在日常生活中，我們可以透過改變自己的態度來控制自己的情緒。

二、排解不良情緒

1.青少年需要調控情緒

2.排解不良情緒的方法

三、喜怒哀樂，不忘關心他人

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