《學會調控情緒》做情緒的主人PPT課程2

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情緒是可以調適的

我們每個人都有豐富多樣的情緒，每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但這並不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！

小故事

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：「朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”

幾年後，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：「我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那麼多老師在一起，怎麼會不高興呢？

之後，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，他卻說「你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什麼的。”

後來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒幹擾，白天晚上都安靜。”

情境設想

片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找回的50元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的50元錢有點不對勁，於是到附近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈…

片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終於可以放鬆一下了，心裡也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……

透過以上兩個例子，你能總結出國中學生的情緒的特徵嗎？

二、情緒必須加以調適

處於國中階段的學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易衝動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。

調控情緒的方法

1.理智調控法

2.注意力轉移法

3.幽默化解法

4.正向的自我暗示法

思考：

遇到下列情況時，是如何調控自己的情緒的？

1.和同學吵了一架，很生氣。

2.為自己做錯了事而懊惱不已。

3.被別人誤解，心裡很委屈。

4.擔心自己贏不了明天的羽球賽。

判斷下面所用的各是什麼方法？

當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。

當我不開心時，我會找朋友去打球或看電影。

當遇到困難時，我會告誡自己「世界上沒有什麼不可克服的困難」。

當我心情鬱悶的時候，會選擇去郊遊。

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

小組討論

你判斷某種情緒發洩法是否適當的標準有哪些呢？

不良情緒需要宣洩，

不同的人有不同的方法，

但是一定要在道德和法律允許

的範圍內進行，且既不能傷害

自己的身心健康，也不能傷害

他人和集體的利益。

快樂大餐

配料：

一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。

調製方法：

取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然後加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。

美味無比的「快樂大餐」做好了，大家一起分享吧！

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