《評價自己的健康狀況》了解自己增進健康PPT課件

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知識目標

1．學習綜合評估自己的健康狀況，關注健康問題；

2．全面理解健康的定義，並認識到心理健康對個人健康的重要意義。

能力目標

1．學會自我調節情緒、紓解壓力，保持心理健康；

2．培養與周遭的人建立良好的人際關係的能力。

情感態度與價值觀

1．正確對待各種不良情緒，培養積極向上的樂觀思想；

2．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關心，學會設身處地地為他人著想的良好品質及尊重他人和他人的隱私。

重點

1．評估自己的健康狀況；

2．全面理解健康的定義，並認識心理健康對個人健康的重要意義；

難點

1．學會緩解壓力、自我調節情緒的方法，保持心理健康；

2．正確對待各種不良情緒，培養積極向上的樂觀思想；

3．培養與周遭的人建立良好人際關係的能力。

一、給你的健康評分

哪些題目是評價身體健康的？

哪些題目是評價心理健康的？

哪些題目是評估社會適應狀態的？

為什麼要從這三方面評估一個人的健康狀況？

有人說：「沒病沒災就是健康」。你同意他的觀點嗎？健康的真正意義是什麼？

健康的三個層次：

1．軀體健康：指軀體的結構完好且功能正常。

2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處於完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。

3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統內得到充分的發揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

問一問

1．你在學習上有否存在「考前焦慮症」?

2．你在生活上有否存在「綽號的煩惱」？

3．你在日常工作上是否受到「委屈」？

國中生心理健康的標準：

（1）學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

（2）人際關係的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關係處理得比較融洽，而很少發生衝突。

（3）自我認知與現實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。

（4）個性發展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。

二、保持愉快的心情

1．轉移注意力

聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書等。

2． ?洩煩惱

寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場等。

3．自我安慰

找理由安慰自己、「我做得到」等…

課堂練習

1．依照世界衛生組織對健康的定義，健康是指一種＿＿＿、 ＿＿＿和＿＿＿＿的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。

2． ＿＿＿是兒童和青少年心理健康的核心。

3．情緒不好時我們可以用以下方法來調節：

① ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

4．青少年保持心理健康的核心是（ ）

A．有良好的情緒 B．有愉快的心情

C．經常自我安慰 D．反應靈活

5．某同學身高1.65m，體重73kg，你認為他（ ）

A．偏瘦 B．正常

C．標準 D．偏胖

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