《選擇健康的生活方式》了解自己增進健康PPT課程5

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《選擇健康的生活方式》了解自己增進健康PPT課程5

教材背景

現代生活水準的提高，改變了人們的生活方式，由此帶來了各種各樣的隱患，並深刻、全面而持久地影響著人們的健康。引導學生及早認識這些問題，選擇健康的生活方式，以有效控制不良影響，在當前顯得尤其重要。

健康的生活方式是健康度過青春期，預防當代常見疾病的重要途徑和方法。

一、什麼是生活方式 ？

生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。

學習目標：

知識目標：透過1957年和1999年死亡原因的比較，認識現代生活方式對健康的影響。

能力目標：透過探究實驗，認識酒精或菸草對水蚤心率的影響，進而認知到酗酒和吸菸對人體健康的危害。

情緒目標：認識不健康的生活方式會影響人體的健康。養成和選擇良好的生活方式。

二、生活方式對健康的影響

1,40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化？

1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核，而在1999年，呼吸系統疾病排在了4、7、8位，急性傳染病和肺結核排在第7位以後。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤等生活方式病排在了1、2、3位。

2.為什麼會發生這種變化？這些變化說明了什麼問題？

由於呼吸系統疾病、急性傳染病和結核病等疾病主要由不良的生活環境和營養條件造成的，而心臟、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關。

死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水準提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關重要的作用。

探究：酒精或菸草浸出液對水蚤心率的影響

1.如何以體積分數為95%酒精配置不同濃度的酒精溶液？

按比例兌水 配置x％的酒精溶液 取1份95％的酒精,再取95/x-1的純水，混合。

如：配置5%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取18毫升水混合；

配置10%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取8.5毫升水混合；

2.怎樣配置不同濃度的菸草浸出液？

事先浸泡香菸菸絲，再加不同比例的水稀釋；或把相同的菸絲放入不同體積的水中浸泡。

3.水蚤需要設幾組？為什麼？

4.怎麼測水蚤的心跳速率？每組測得的心跳次數該怎麼處理？為什麼？

三、健康的生活方式

1、不健康的生活方式:

吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤醃、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動、勞逸失調等。

2、科學健康文明的生活方式：

均衡飲食、戒菸限酒、適當運動、心理平衡 、按時作息、拒絕毒品等。

3.選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始

1.現代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的注意。

2.儘管大多數慢性病是在成年期發生的，但是，許多與之有關的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經形成了。

3.現代文明病患者的年齡有逐漸減少的趨勢。

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更新時間: 2024-07-28

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