健康飲食小技巧PPT範本下載

描述

這是一套健康飲食小技巧PPT模板，共38頁；

PPT模板封面使用了綠色古典波紋，和使用食材擺放的心形背景圖。右側填寫健康飲食小技巧PPT標題。介面風格綠色清新。

PowerPoint範本內容頁，使用了多張蔬菜成分、肉食性食材人物插圖等，搭配PPT文字排版。

健康飲食小技巧PPT內容簡介：

一、食色生活

你中了幾槍啊？ ？ ？

有錢的不如沒錢的

坐辦公室的不如在外跑的

男的不如女的

當官的不如當兵的

少的不如老的

城市的不如鄉村的

沿海的不如內地的

吃葷的不如吃素的

大城市的不如小城市的

腦力勞動者不如體力勞動者

找對顏色，吃對食物，不同顏色的食物有不同功效。

紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁及維生素C，常吃對預防高血壓、心腦血管疾病及遏止出血傾向有一定作用。

藍色食物主要是指海藻類的海洋食品。其中的螺旋藻含有18種胺基酸，11種微量元素及9種維生素，可健身強體，幫助消化，增強免疫力，美容保健，抗輻射等，海藻多醣還有抗腫瘤抗愛滋病功能。

橙黃色食物含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。

黃色蔬果還富含兩種維生素AD。維生素A能保護胃腸粘膜，防止胃炎、胃潰瘍等障礙發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功。

對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見疾病有一定預防之效。故這些人群偏重一點兒黃色食品無疑是明智之舉。

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二、四季飲食

四季更替，我們在飲食上需注意什麼？

《記·內則》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多鹹，調以滑甘。 （註：酸苦辛鹹，木火金水所屬。）多其時味，所以養氣也。四時皆調以滑甘，象土之寄也。孫思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少鹹增苦，四季少甘增鹹。 《內則》意在乘旺。孫氏意在扶衰，若要無論四時，五味都不可偏多。 《抱樸子》曰：酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，鹹多傷心，甘多傷腎。此五味克五藏，乃五行自然之理也。凡言傷者，當時特未劇覺耳。

春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含維生素C的食物和有機酸的水果，以及糖醋和酸辣類的菜餚等。科學研究發現，這些酸味食物含有某種物質，能夠倍增鈣、鐵、鋅等無機鹽的吸收率。

夏天吃苦夏季天氣炎熱，而苦味的食物，如苦瓜、油麥菜等，具有清熱降火的功效，適量攝取此類食物對身體有益。

秋天養肺秋季氣候乾燥，天氣轉涼，是滋養肺氣的時機，可在飲食中適量加入辛辣的食物，如薑、蒜等，既可提高免疫力，又可增強血液循環。

冬天養腎冬季天氣寒冷，屬水，主腎經，是滋養腎的好時機，因此，此時應多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。

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三、巧吃食物治百病

食物分為酸性和鹼性，以及熱性、溫性、涼性和寒性。

懂得食物的五味才能確保「後天之本」安全。

性平的食物，一年四季都可以食用。

性溫的食物，夏季要適當少量食用，其他季節都可以食用。

性寒的食物，四季盡量少吃，如果要食用，必須添加性溫熱的食物。

性涼的食物，夏季可以經常食用，其他季節必須配合性溫的食物一起吃。

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四、食物的相生相剋

大家每天都要喝水，喝水不但能補充人體必需的養分，更能養生哦。但你的飲水方式是否正確呢？

1.早上一杯水該怎麼喝？

視個人情況早上喝少許淡鹽水有預防便秘之功效。但高血壓、腎臟病患者慎喝！

清晨一杯白開水可使血液迅速稀釋，促進血液循環。

2.什麼時候喝水最排毒

早上起床後

人體水分每晚流失約450ml，早上起床後正處於生理缺水狀態。此時飲一杯溫白開水再好不過了。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝，抿兩口最好。

下班後離開辦公室前

下班後一杯白開水有助於緩解一天疲勞，保護膀胱和腎臟。

飯後半小時

注意飯後不要立即喝水，否則會沖淡消化液，使蛋白酶活性降低，影響消化吸收。

洗澡後

洗完澡，很多人會覺得口渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗完澡後血管受熱擴張血流量增加，心跳加快，喝太快會對健康不利，應該小口慢喝。

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五、喝水也要有講究

相生：指食物相互配伍使用，可起到相互加強的作用。

相剋：指兩種食物合用，可能產生不良作用。

木耳與萵筍同食可增強食慾、刺激消化，對高血壓高血脂、糖尿病、心腦血管疾病有預防效果。

菜花含維生素礦物質，與雞肉同食可益氣壯骨，增強肝臟解毒作用。有提高免疫力，預防感冒的作用。

萵筍和青蒜苔同食可順氣通經脈、結齒明目、清熱解毒、防治高血壓。

豆腐與香菇同食可清熱解毒，補氣生津，化痰理氣，是抗癌、降血壓的良好菜餚。

芹菜和西紅柿都有明顯的降血壓作用。兩者同食可健胃、消食。對高血壓、高血脂適宜。

尖椒和空心菜都含維生素和礦物質，兩者同食可降血壓、止頭痛、解毒消腫，防治糖尿病。

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更新時間: 2024-06-26

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