《學會調控情緒》做情緒的主人PPT課件6

描述

《學會調控情緒》做情緒的主人PPT課件6

思考：為什麼大家都說老奶奶像變了一個人？

老奶奶憂愁：

雨天－——小兒子的洗染店

晴天－－大兒子的雨傘店

老奶奶樂呵呵：

雨天－大兒子的雨傘店

晴天－－－小兒子的洗染店

情緒與個人的態度是緊密相連的。

對同樣一件事，人們會因所持的態度不同而有不同的感受。

要積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。

不良情緒的影響

① 影響精神狀態，幹擾學習與生活

② 影響同學間的團結友愛

③ 影響身體健康

④ 違反學校紀律，觸犯法律

根據2004年10月11日衛生部公佈數字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！

所以，情緒是需要調控的，青少年尤其如此。

方法之一 轉移注意力

改變注意焦點，分散注意力

做自己平常喜歡做的事

改變環境，如去散步，郊遊

心理學研究顯示：當一個人產生某種情緒時，腦中就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。

方法之二 合理發洩情緒

在適當的場合哭一場

向他人傾訴

進行劇烈的運動

放聲歌唱或大叫

人的情緒具有相同性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍的人。個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受。我們應該學習在適當的場合、用合理的方式表達情緒。

我們應對別人的情緒予以更過的關心，共享彼此的快樂，分擔彼此的痛苦， 我們彼此的感情才能更加深厚，共享成長的快樂！

喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應該了考慮周遭人的感受。

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。

你贊同哪種觀點？

小 試 牛 刀

當我心情鬱悶的時候，會選擇去郊遊。

注意轉移法中的改變環境

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

合理發洩法

當遇到困難時，我會告誡自己「世界上沒有

什麼不可克服的困難」。

理智控制法中的自我暗示

司馬遷忍辱著史，勾踐「臥薪嚐膽」的故事。

理智控制法中的自我昇華

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更新時間: 2024-10-04

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