《選擇健康的生活方式》了解自己增進健康PPT課程4

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《選擇健康的生活方式》了解自己增進健康PPT課程4

世界衛生組織根據健康的意義，制定了健康的10個標準：

1.充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過度緊張與疲勞。

2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3.善於休息，睡好。

4.應變能力強，能適應外在環境的各種變化。

5.能夠抵禦一般感冒和傳染病。

6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩位置協調。

7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9.頭髮有光澤，無頭皮屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化？

1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核，而在2003年，呼吸系統疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結核排在第7位以後。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病變和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。

繼續探討：

為什麼會發生這種變化？這些變化說明了什麼問題？

呼吸系統疾病、急性傳染病和結核病等疾病主要由不良的生活環境和營養條件造成的，而心臟、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關。

死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水準的提高，心理因素和行為因素對健康起著至關重要的作用。

生活方式不科學會影響健康

什麼是不健康的生活方式呢？

例如：有的青少年經常不吃早餐，偏好吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良嗜好；有的青少年心理健康問題未能及時發現和矯正…

選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始

1.現代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的注意。

2.儘管大多數慢性病是在成年期發生的，但是，許多與之有關的不良生活方式在兒童和青少年時期就已經形成了。

3.現代文明病患者的年齡有逐漸減少的趨勢。

練一練

1．為了保持生活環境中空氣的清新，下列做法中哪一個是不可取的（ ）

A．綠化環境

B．房內多放些綠色植物

C．保持室內空氣流通

D．保持環境衛生和個人衛生

2.下列不屬於健康生活的表現是 ( )

A.幫助他人後感到愉快 B.早上起床後，感到很舒服

C.晚睡早起 D.早睡早起

3．用鼻呼吸的目的在於（ ）

A．鼻腔能清潔空氣

B．鼻腔能濕潤空氣

C．鼻腔能溫暖空氣

D．減少吸入氣體對呼吸道和肺部的不良刺激

4.不要隨地吐痰的主要原因是（ ）

A.痰內含有大量病菌

B.氣管內分泌的黏液太髒

C.痰內含有大量細菌

D.以免污染地面

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更新時間: 2024-06-29

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