有時候會突然莫名其妙的煩躁,內心安靜不下來,整個人的精神狀態比較糟糕,這時候做什麼都感覺狀態不對,嘗試用各種方法進行調試都不行,整個人的精神狀態特別糟糕。
這是許多的來訪者常跟我說的一句話,而有時候自己也是如此,也會比較躁動不安,也會經常性地不知道接下來應該要做什麼了。
其實這時候是最考驗一個人的心態,當自己的心態支撐不過去的時候,那麼自己就會得過且過,就不知道該如何去進行應對。甚至會直接躺平,或是什麼事情都不管了。
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莫名其妙的內心煩躁,一般是自己很多的慾望沒有得到實現,人難免會有七情六欲,當七情六欲沒有實現的時候,帶給自己的就是一種痛苦,就是一種煎熬,除非自己能夠跨過去,那麼很多的問題自然而然得到解決。
如果自己常常被七情六欲所佔領,最後自己無法解脫,自己就會陷入其中,無法自拔。女人最難過的就是情關,男人最難過的就是慾望關。當這個關過不了,那麼自己就無法解脫,自己就會被牽絆,自己內心就會被添堵,從而造成自己的心路不順。
那麼當自己的內心真的很煩躁的時候,自己想要控制都控制不住了,怎麼辦呢?
首先:讓自己無所事事一個小時。別看這一個小時什麼都沒做,但其實做了很多,在這一小時中自己是自由的,自己是隨心所欲的,自己是沒有任何外界給到自己壓力的,自己想要怎麼想就怎麼想,自己想要幹什麼就去幹嘛。這是一種恢復自我心力的一種方法。
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其次:沉浸於一本書中閱讀。這個方法是我屢試不爽的一種方法,每一次自己心煩意亂的時候,內心很煩躁的時候,就會拿起一本書,直接閱讀起來,剛看前面幾頁的時候,內心還是很躁動的,但是看了十多頁後,內心開始平靜下來,開始不胡思亂想了,開始意識到自己的思維被作者的思維帶領了,從而產生了正向柔和的力量。
第三:打電話給朋友交流。其實有時候朋友的聲音是療癒的,當聽到朋友的聲音時,自己的內心是開心的,是愉悅的,甚至是一種享受的。在和朋友溝通交流中,能夠感受到自己的一種變化,甚至會不斷調整自己的精神狀態,讓自己感受到一種輕鬆自在。畢竟抱怨的生活狀態會讓人厭煩又心情煩躁。
第四:瘋狂運動起來。無論是跑步,還是跳繩,還是俯臥撐,還是深蹲,還是本草綱目等等,只要能夠讓自己動起來的活動,那就讓自己動起來,在動起來的過程中感受自己的運動細胞在綻放,從而感受到自我的存在感。運動中能夠釋放大量的多巴胺,讓自己煩躁的內心隨著汗水消失。
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只要能想到的方法,那就去嘗試,就去操練,甚至可以去廚房為自己做點好吃的都行。問題的出現,其實也是在考驗自己的心境,就看自己的心境是如何面對的。能成大事者,必然對自己的情緒有自律的控制,不會亂發脾氣,畢竟心急吃不了熱豆腐。
煩躁的內心出現,會不斷產生反省與思考:自己這是怎麼了?為什麼會這樣呢?所以這也是一個改變自己、提升自己的機會。
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