好煩躁:內心莫名其妙地煩躁了，怎麼辦?四種方法與你分享-PPT教程免费ppt模版下载-道格办公

有時候會突然莫名其妙的煩躁，內心安靜不下來，整個人的精神狀態比較糟糕，這時候做什麼都感覺狀態不對，嘗試用各種方法進行調試都不行，整個人的精神狀態特別糟糕。

這是許多的來訪者常跟我說的一句話，而有時候自己也是如此，也會比較躁動不安，也會經常性地不知道接下來應該要做什麼了。

其實這時候是最考驗一個人的心態，當自己的心態支撐不過去的時候，那麼自己就會得過且過，就不知道該如何去進行應對。甚至會直接躺平，或是什麼事情都不管了。

莫名其妙的內心煩躁，一般是自己很多的慾望沒有得到實現，人難免會有七情六欲，當七情六欲沒有實現的時候，帶給自己的就是一種痛苦，就是一種煎熬，除非自己能夠跨過去，那麼很多的問題自然而然得到解決。

如果自己常常被七情六欲所佔領，最後自己無法解脫，自己就會陷入其中，無法自拔。女人最難過的就是情關，男人最難過的就是慾望關。當這個關過不了，那麼自己就無法解脫，自己就會被牽絆，自己內心就會被添堵，從而造成自己的心路不順。

那麼當自己的內心真的很煩躁的時候，自己想要控制都控制不住了，怎麼辦呢？

首先：讓自己無所事事一個小時。別看這一個小時什麼都沒做，但其實做了很多，在這一小時中自己是自由的，自己是隨心所欲的，自己是沒有任何外界給到自己壓力的，自己想要怎麼想就怎麼想，自己想要幹什麼就去幹嘛。這是一種恢復自我心力的一種方法。

其次：沉浸於一本書中閱讀。這個方法是我屢試不爽的一種方法，每一次自己心煩意亂的時候，內心很煩躁的時候，就會拿起一本書，直接閱讀起來，剛看前面幾頁的時候，內心還是很躁動的，但是看了十多頁後，內心開始平靜下來，開始不胡思亂想了，開始意識到自己的思維被作者的思維帶領了，從而產生了正向柔和的力量。

第三：打電話給朋友交流。其實有時候朋友的聲音是療癒的，當聽到朋友的聲音時，自己的內心是開心的，是愉悅的，甚至是一種享受的。在和朋友溝通交流中，能夠感受到自己的一種變化，甚至會不斷調整自己的精神狀態，讓自己感受到一種輕鬆自在。畢竟抱怨的生活狀態會讓人厭煩又心情煩躁。

第四：瘋狂運動起來。無論是跑步，還是跳繩，還是俯臥撐，還是深蹲，還是本草綱目等等，只要能夠讓自己動起來的活動，那就讓自己動起來，在動起來的過程中感受自己的運動細胞在綻放，從而感受到自我的存在感。運動中能夠釋放大量的多巴胺，讓自己煩躁的內心隨著汗水消失。

只要能想到的方法，那就去嘗試，就去操練，甚至可以去廚房為自己做點好吃的都行。問題的出現，其實也是在考驗自己的心境，就看自己的心境是如何面對的。能成大事者，必然對自己的情緒有自律的控制，不會亂發脾氣，畢竟心急吃不了熱豆腐。

煩躁的內心出現，會不斷產生反省與思考：自己這是怎麼了？為什麼會這樣呢？所以這也是一個改變自己、提升自己的機會。

內心莫名其妙地煩躁了，怎麼辦?四種方法與你分享